Профилактика инфекционных заболеваний

В период зимних и осеннее-весенних эпидемий простуды и гриппа важно начинать принимать профилактические меры по оздоровлению своего организма и поднятия иммунитета.

Люди, полноценно отдыхающие и достаточно высыпающиеся меньше подвержены заболеваниям и частым простудам. Поэтому необходимо ежедневно спать не менее 8 часов в день и при этом высыпаться. При этом очень важно качество сна. Можно проспать и 12 часов, но встать разбитым и выжитым как лимон. А кому-то хватает и 5, а то и меньше часов, так что нужно делать поправку на собственный биологический ритм.

Полноценное питание так же является основой профилактических мер по снижению частоты простудных заболеваний. Непременное потребление основной суточной дозы питательных веществ в виде белков, жиров, углеводов и растительной клетчатки создает мощную базу для крепкого здоровья и высокого иммунитета. Очень важно чтобы в рационе питания присутствовали витамины и минералы, а также незаменимые вещества, которые организм человека не может сам вырабатывать.

К сожалению далеко не все продукты питания могут эту потребность удовлетворить, ввиду отсутствия большинства необходимых для человека веществ.

Кроме того практически все фрукты и овощи, продающиеся на рынке и в гипермаркетах, имеют повышенное содержание нитратов, вредных и даже опасных веществ. Полностью безопасными могут быть признаны лишь те продукты, что выросли в саду на собственной грядке, или прошедшие проверку на содержание нитратов с помощью специального прибора – нитратомера, определяющего норму предельно допустимой концентрации нитратов в продуктах питания.

Выходом из этой непростой ситуации может стать прием биологически активных добавок и фитопрепаратов, содержащих необходимые для здоровья взрослых и детей витамины, минералы и другие незаменимые и очень важные для поддержания здоровья вещества.

Профилактике инфекционных заболеваний способствует и дополнительный прием растительных иммуностимуляторов, таких как экстракт эхинацеи, экстракт коры муравьиного дерева, экстракт коры лианы «кошачий коготь», препаратов содержащих селен и цинк, витамин С и многие другие.

Очень эффективны в профилактике и лечении простудных заболеваний и гриппа препараты иммуноглобулинов. Их, после консультации с врачом, можно принимать даже беременным женщина, что еще раз подтверждает их безопасность.

Важно помнить, что все иммуномодулирующие средства принимаются курсами, индивидуально подбираемые врачом или другим специалистом в зависимости от препарата и самочувствия человека. Ни в коем случае нельзя долго принимать средства для поднятия иммунитета, это может быть опасно для здоровья.

При нахождении в местах с повышенной плотностью людей важно принять меры по защите слизистых оболочек рта, носа, горла, так как именно на них и происходит первичное осаждение вирусов и бактерий. Для этого перед выходом на улицу в период эпидемий простуды и гриппа, можно смазывать слизистую носа оксолиновой мазью, полоскать рот и горло раствором зеленого хлорофилла, его также можно закапывать в нос.

Очень эффективно орошение слизистых оболочек с помощью ингаляторов-небулайзеров. Они дробят раствор на множество мельчайших, невидимых глазу капелек, которые равномерно орошают всю поверхность слизистых. Ингаляторы могут быть использованы для лечения верхних дыхательных путей и легких, или служить для увлажнения слизистых оболочек.

Регулярное проветривание помещения, а также увлажнение в период отопительного сезона улучшает вентелируемость и снижает концентрацию микроорганизмов и пыли. В идеале спать нужно в комнате с открытой форточкой, при температуре около 17 °С. Если это невозможно, то тогда необходимо проветрить спальню перед сном.

Следуя этим несложным правилам Вы защитите себя от инфекций и сохраните отличное самочувствие даже во время эпидемии простуды и гриппа.