Доктор Ковальков рекомендует продукцию компании Сантегра.

Методика доктора Ковалькова знакома многим из тех, кто принял решение вести здоровый, активный образ жизни и худеть. Она проста и доступна для каждого, так как еще раз затрагивает прописные истины.

Диетолог Ковальков построил методику похудения на трех базовых составляющих: разумная двигательная активность, сбалансированный рацион питания и четкая постановка цели (позитивный настрой, оптимизм и следование намеченному пути).

Разумная двигательная активность включает в себя посильные физические нагрузки. Это могут быть занятия спортом в тренажерном зале и на природе (аэробика, степ, силовые упражнения, велоспорт, катания на лыжах, бег, ходьба и многое другое). Главное, чтобы человек испытывал радость от подобных занятий. Для этого нагрузки должны быть правильно подобраны, с учетом возраста, наличия некоторых заболеваний и общего состояния здоровья.

Сбалансированный рацион питания строится на выборе полезных и нерафинированных продуктов и отказа от высококалорийных и бедных питательными веществами, а также минералами.

Продукты, разрешенные к употреблению:

Источники белка: нежирное мясо (куриное филе без кожицы, свинина, говядина, а также субпродукты) и дары моря (кальмары, рыба, креветки и т.д.). В рацион обязательно включаются молочные и кисломолочные продукты (желательно с пониженным содержанием жира), белки растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох и т.д.).

Источники углеводов: предпочтение отдается сложным и «медленным» углеводам: все бурые нешлифованные крупы (греча, рис, овес, пшеница и т.д.).

Источники клетчатки: овощи (кроме картофеля) и фрукты (исключение составляют бананы и виноград), а также отруби.

Источники жиров: нерафинированные растительные масла (в умеренных количествах), рыбий жир (согласно инструкции по применению), например, Фиш Оил.

Пить на протяжении всего дня можно воду (обычную и минеральную), несладкий зеленый, белый или черный чай, компот из сухофруктов, кисель.

Также диетолог рекомендует употребление биологически активных добавок и витаминов. Так, множество положительных отзывов набрал витаминно-минеральный комплекс Ультивит (американской компании Сантегра).

Ультивит содержит полный перечень необходимых витаминов и минералов для ежедневного поддержания здоровья и активности. В него входят растительные экстракты, поддерживающие работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы, и натуральные антиоксиданты, способствующие нейтрализации свободных радикалов.

Ультивит произведен по строжайшему производственному регламенту, что гарантирует его высочайшее качество и пользу в поддержании здоровья.

Прием витаминов по методике Ковалькова является необязательным, но желательным действием, так как, даже питаясь натуральными и нерафинированными продуктами, трудно восполнять дефицит отдельных нутриентов и биологически активных веществ.

Помимо витаминов, доктор Ковальков рекомендует прием коэнзима Q10. Он обеспечивает дополнительную поддержку сердечной мышце и, кроме того, является уникальным природным антиоксидантом. Коэнзим полезен при занятиях спортом, интенсивных умственных нагрузках, для повышения иммунитета и защитных сил организма.

Диетолог Ковальков рекомендуют следующие препараты Сантегра:

Продукты, запрещенные к употреблению:

Из рациона питания исключаются хлебобулочные изделия (особенно из дрожжевого и слоеного теста), вся кондитерская продукция (конфеты, шоколад, карамель, торты, мороженое, пирожные, печенье и многое другое, содержащее сахар), а также мед и изделия на фруктозе.

Не рекомендуется использовать копчености, продукты с высоким содержанием животных жиров и различных искусственных добавок (консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса, антиокислители и т.д.) и полуфабрикаты.

Всю пищу лучше готовить посредством запекания в духовом шкафу, тушения или отваривания. Растительные масла добавлять в уже готовые блюда.

Уникальность методики похудения доктора Ковалькова заключается в ее простоте и получении результатов по снижению веса. Самое главное, что следуя принципам знаменитого диетолога, человек не только добивается избавления от лишних килограмм, но и учится принципам составления сбалансированного рациона питания и ведения правильного образа жизни.

Более полную информацию о методе похудения диетолога Ковалькова, Вы можете найти в его книгах или на официальном сайте.

Автор: Лунёва Любовь. Google+